Soğuk ve erken kararan havalarda organizma daha çok enerjiye gereksinim duyuyor. İştahı açılan kişi de yazın verdiği kiloları tekrar almaktan korkuyor. Kışın havaların soğuk olması ve erken kararması yaz aylarındaki aktif yaşantının da azalmasına yol açıyor. Bu mevsimlerde insanlar düzenli besleniyor, yürüyüş, yüzme gibi sporlar yaparak vücutlarını çalıştırıyorlar. Kış aylarında ise ısının düşmesine bağlı olarak vücut daha fazla kaloriye gereksinim duyuyor. Örneğin ısı 5 santigrat derece düştüğünde enerji gereksinimi yüzde 10 artıyor. Fazla kilo sorunu da bu gereksinimin karbonhidratlı ve şekerli yiyeceklerle karşılanmasıyla ortaya çıkıyor” diyor. Düzenli beslenmek şart Kilo korumanın altın kuralını düzenli beslenmek! Günde 3 ana, 3 ara öğün şeklinde beslenin. Ancak günlük kalori miktarınız 2 bin kaloriyi geçmesin. Öğlen yiyeceğiniz chesburger, patates kızartması ve koladan oluşan bir mönü ortalama 700 kalori ve yüzde 45 yağ içeriyor. Bu mönü ; A, C vitaminleri ve kalsiyum bakımından yetersizdir. Bunun yerine bir tane tavuklu sandviç, bir su bardağı ayran ve 1 meyve yiyerek hem kalori miktarınız 400-450 civarında olur, hem de sağlıklı bir yemek yemiş olursunuz. Ayrıca yemeklerin suyunu yemeyerek yağdan da kaçınabilirsiniz Pilav, makarna veya ekmekten sadece birini yemeğin yanında yeme şansınız her zaman vardır. Gelelim akşam yemeklerine… Yatmadan en az 2 saat önce ve hafif besinlerle karnınızı doyurun. Bu öğünde seçeceğiniz yemeği öğlen yemeğine göre ayarlayın. Örneğin, öğlen sebze yediyseniz akşam et yiyerek öğünlerin birbirini tamamlamasını sağlayın. Ara öğünler için e en uygun yiyecek meyvedir. Ancak meyve bulamadığınızda 2-3 tane grissini yiyebilirsiniz. Kilonuzu korumada püf noktaları Arkadaş toplantısında, televizyon karşısında atıştırmaktan kaçının. Muhakkak bir şey yemek istiyorsanız bir salatalık veya havuç yiyin. Diyet sırasında olduğu gibi sonrasında da bolca su içmeyi unutmayın. Ara öğünleri kesinlikle atlamayın. Yemeğe davetliyseniz önceden evde bir şeyler yiyin. Çünkü sohbetli yemeklerde kontrollü olmak çok zordur. Eğer akşam yemeğe davetliyseniz öğlen mönünüzü az kalorili seçin. Fırsat buldukça yürüyün
Gelinlik modelinizi seçerken fiziğiniz, karakteriniz, düğün mekanı dikkate alınarak uygun tarzı belirlemelisiniz.
kalp Gelinlik modeli belirlerken damat adayı ile yan yana durduğunuzdaki fiziki görünüm uyumu dikkate almalısınız.
kalp Gelinlik tarzınızı belirleken mevsimi de göz önüne alabilirsiniz. Bahar gelinlikleri; cıvıl cıvıl çiçekli, ince kumaşlar, uçuş uçuş tüller, hafif renkli süslemelerden oluşabilir. Yaz gelinlikleri; ince tüllü kumaşlardan, çiçek aksesuarılı, straplez dekolte gelinlikler tercih edebilir. Sonbahar gelinlikleri daha romatik soft bir hava vermeli, dantel ve krem rengi ağırlıklı olabilir. Kış gelinlikleri; kumaş tercihleri saten, tafta, ziberlin, birazdaha ışıltılı ve pırıltılı gelinlik tercih edebilir.
kalp Gelinlik alırken mümkünse katalogdan model seçerek değil üzerinizde deneyip beğenerek karar vermenizde fayda vardır. Yakın çevreden etkilenmek yerine uzman kişiden fikir almak daha doğru tercih yapmanızı sağlar.
Beğeniyle izlenen senaryosunu Çağan Irmak ‘ın yazdığı Yol Arkadaşım dizisinin 3.Bölüm fragmanı.
Beğeniyle seyredilen Kanal D’nin yeni yapımı Özge Özberk, Sinan Tuzcu ve Polat Bilgin ‘in başrollerini paylaştığı Yol Arkadaşım dizisinin 2. bölümü..
yol arkadaşım, yol arkadaşım dizisi, Yol Arkadaşım Dizisi 2.Bölüm, Yol Arkadaşım Dizisi 2.Bölüm izle yol arkadaşım 2.bölüm youtube yol arkadaşım 2.bölüm seyret yol arkadaşım izle yol arkadaşım videoları yol arkadaşım özge özberk yol arkadaşım sinan tuzcu yol arkadaşım polat bilgin yol arkadaşım deli meseret
İLK 100 PROGRAM /HEDEF KITLE : AB
26 MAYIS 2008 PAZARTESİ
NO PROGRAM ADı KANAL RATING (%) SHARE (%)
1 ELVEDA RUMELI [NET] ATV 11,40 28,30
2 DOKTORLAR [NET] SHOW 7,00 19,10
3 YOL ARKADASIM [NET] KAND 6,90 19,00
4 ELVEDA RUMELI (OZET) [NET] ATV 6,70 22,00
5 DUDAKTAN KALBE [NET] SHOW 6,70 19,70
İLK 100 PROGRAM / HEDEF KITLE : TOTAL
26 MAYIS 2008 PAZARTESİ
NO PROGRAM ADı KANAL RATING (%) SHARE (%)
1 ARKA SOKAKLAR [NET] KAND 9,20 26,10
2 ELVEDA RUMELI [NET] ATV 7,70 20,20
3 KOPRU [NET] STAR 6,10 20,80
4 DOKTORLAR [NET] SHOW 5,50 15,00
5 DUDAKTAN KALBE [NET] SHOW 5,20 17,60
6 YOL ARKADASIM [NET] KAND 4,60 14,20
7 ELVEDA RUMELI (OZET) [NET] ATV 4,50 14,50
8 KANAL D ANA HABER BULTENI [NET] KAND 3,90 17,60
Uykunuzu alın. Vücudunuzun kendini yenilemesi için yeterli zamanı tanıyın.
Sigarayı bırakın. Cildinizi ve saçınızı cansızlaştırır, özellikle ağız çevresinde erken kırışıklıklara yol açar.
Alkolü azaltın. Birçok sağlık probleminin kaynağı. Güzelliğinizi de tehdit ediyor.
Düzenli egzersiz yapın. Cildiniz sağlıklı olur, duruşunuz düzelir ve vücudunuz şekle girer.
Güneşten korunun. Ultraviyole ışınlar, cildin en büyük düşmanları arasında.
Stresle başa çıkmanın etkili yollarını bulun. Yüzünüze ve duruşunuza yansımasına izin vermeyin.
Diş bakımına özen gösterin. Diş doktorunuza belli aralıklarla gitmeyi ihmal etmeyin.
Sağlıklı ve dengeli beslenin. Antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle dolu taze sebze ve meyvelere ağırlık verin.
1024*768 boyutunda iki adet güzel arkaplan resmi..
GPS desteği geliyor. Artık PSP ile sadece oyun oynamayacak, aynı zamanda yolunuzu bulacaksınız.
Sony’nin, PSP için daha önce CES’te duyurduğu küçük GPS donanımının ayrıntıları yavaş yavaş ortaya çıkmaya başlıyor. Eğer oyun oynamak için bir PSP, yolunuzu bulmak için ayrı bir GPS cihazı kullanıyorsanız, artık iki işi de PSP üzerinden gerçekleştirmeniz mümkün olacak.
Konsolun hemen üzerine yerleştirilen bir ek donanım, PlayStation Portable’ı gerçek bir GPS cihazına dönüştürmeyi başarıyor. Sonynin planı, bu küçük donanımı bir araç kiti ile birlikte, uygun adaptörü de pakete dahil ederek piyasaya sürmek.
